bcaa po aerobach

ja bym dal wegle po aerobach dopiero z bialeczkiem i ewentualnie jeszcze bcaa a wegle bym zastosowal naturalne ryz bialy i banany szybko wchlaniane'

[...] jakieś wegle, jak tak to jakie przed treningiem aerobowym, ktory z poczatku bedzie trwał w granicach 40-50 minut srednią intesywnościa. Tak samo co wziąsć najlepiej po aerobach,(samo bcaa starczy ?) i w jakim odstępie coś zjeść( co będzie najlepsze do zjedzenia)? Zależy mi na miesniach wiec chce jak najbardziej zminimalizować katabolizm.

Mysle ze dam rade zakupic bcaa.Activity.Bo jest dosc tanie i ma duzo kapsolek.Bede jadl tak przed i odrazu po aerobach.Ja zawsze odrazu po przebudzeniu jem sniadanie.Jaki trening na brzuchy poolecacie na redukcjitluszczyku??Tak zebym zaczac odrazu poprawiac wyglad brzucha...

Działanie leucyny jest dosyć dobrze zbadane i pozytywne działanie zwiększonego spożycia przed, w trakcie i po treningu siłowym są dosyć oczywiste. Natomiast wypowiadasz się dosyć kategorycznym tonem, więc wytłumacz dlaczego po aerobach należy przyjąć BCAA.

Hmm przed aerobami powinienem wziąć te 9g Bcaa i po aerobach znowu 9g czy rozdzielić to na pół i wziąć 4,5 przed i 4,5 po... Zgłupiałem już teraz :/

Z suplow wybralbym karnityne lub hmb.Co do chitosanu, to chyba ze masz problemy z uczuciem glodu, to wtedy mozesz zastosowac. Rano mozesz zastosowac np. bcaa, a jesli nie masz, to kombinowalbym z tauryna.Sam zaobserwuj czy mozesz zrobic normalne aeroby po wzieciu tego suplementu. Carbo moze byc po aerobach razem z bialkiem.Dawka ok. 50g plus 30g [...]

osobiscie biore BCAA i kretke miedzy siłowym a aero po aerobach odzywka i po 40-50 minutach posilek potreningowy

czyli powiedzmy po treningu 0,5g wegli na kgmc, 1g bcaa na 10kgmc.. tak? to po aerobach? a w przerwie miedzy silowym a aero? ile to troche wegli? ;) z gory dzieki. pozdrawiam.

[...] dlatego chce sprobować mimo wielu kontrowersji wokół tego spupla). jeżeli jadł je razem z kreatyną, to skąd wiesz ile tu zasługi hmb, a ile kreatyny? Do tego dodam tez bcaa amino anabol professional z hiteca. przed i po aerobach, inaczej imo sensu nie ma. Myslaem tez o jakim lightowym spalaczu, cho nie wiem czy to ma sens? jak najbardziej [...]

Też , przed i po , jak chcesz przyoszczędzić na BCAA to po aerobach (cardio)

[...] Jak kręcisz aero w DNT i siłka 3x w tygodniu to nie może być za mało kcal. Podbij węgle do około 250 i tłuszcze lekko. Ile masz tego białka? Proponuje mieć ja w razie jakbyś nie miał czasu zrobić posiłek (miksujesz z owsem np i wodą np) a bcaa wrzucaj 30min przed i od razu po aerobach. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-09-04 13:42:35

Na początek spalacz nie będzie Ci potrzebny. Kretka standard: 1g/10kg masy ciała, przykładowo rano i po treningu a w DNT rano. Kofeina przed siłką i innymi treningami(nie wiem czym zamierzasz wspomóc redukcję) BCAA po siłce i po aerobach 1g czystego/10kg masy ciała Co do betki 4-5g/ed jest ok Oczywiście wszystko dopasuj do swojego rozkładu [...]

Kupiłem bcaa głownie po to by spożyć je przed i po aerobach. Czy przed trenigiem siłowym bedzie w ogole potrzebne?

wypij vitargo po siłowym+bcaa g force,a serwatkę po aerobach.

[...] cykl oprzeć na np cm3 trecowym+scorch man'a dawkowanie kredy standardowe, scorcha możesz zacząć od 2x1 i zobaczyć jak na ciebie działa, później stopniowo zwiększając do tego bcaa okołotreningowo po 10g do uzupełnienia braków biało, np nectar syntraxa, czy po prostu jakieś wpc, można też jakieś typowo przed snem jeśli taka potrzeba, np prolongatum [...]

tu ci nie ma co osłabiać działania. Pytanie po co pijesz białko z rana? Jak wygląda twoje śniadanie? Pytanie dlaczego tak krótka przerwa między śniadaniem a treningiem? TSE co najmniej 3 tabsy inaczej to może posmyrać tylko. Co do treningu to bcaa po treningu a po aerobach białko + węgle

dzieki za odpowiedz. czy w takim razie wegle + bcaa+gluta po silowym a przed aerobowym, a po aerobach posilek jest ok?

po siłce możesz wziąć Bcaa a potem(po aerobach) normalny posiłek bez tłuszczy lub wpc Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-11 09:46:32

Nie jest to najlepszy zestaw! Lepiej byłoby : białko, glutamina, zielona herbata, l-karnityna, fat buner Ale jak masz to co masz to bierz tak : -białko rano i na noc po 30 gram -Bcaa 5 - 6 tabletek po aerobach i ze 3 tabsy w trakcie aerobów -Hmb najlepiej 2 gramy przed aerobami, 1 gram po i ze dwa gramy w ciągu dnia - aminokwasy bierz do posiłków [...]

Ten napój własnej roboty to też fajna sprawa Tych izotoników nie próbowałem, więc nie wypowiadam się na ich temat. Biegasz bezpośrednio po treningu? Jeśli tak, to przydało by się BCAA wypić przed aerobami. Jeśli nie, to wystarczą domowe sposoby - tj. banan, miód, jak kolega wyżej wspomniał. Pamiętaj, by po każdym wysiłku fizycznym spożyć [...]